MEKANISME
PENYESUAIAN DAN PERTAHANAN DIRI
Refleksi
Pribadi Atas Dua Mekanisme Yang Sering Digunakan
Dalam
Kehidupan Sehari-hari
Beni Kristian
Pada dasarnya tindakan,
prilaku dan kegiatan yang dilakukan oleh manusia merupakan suatu upaya
pemenuhan kebutuhan. Dalam upaya untuk memenuhi kebutuhan tersebut manusia
melakukan penyesuaian diri terhadap lingkungannya. Penyesuaian itu perlu agar
manusia dapat mengkondisikan diri dengan lingkungannya untuk menjalin hubungan
yang baik dan harmonis, sehingga tercipta kondisi mental yang sehat. Biasanya
proses penyesuaian itu terjadi secara alamiah dan dinamis pada manusia itu
sendiri. Hal tersebut disebabkan oleh
adanya tuntutan-tuntutan, baik secara internal maupun eksternal yang harus
dipenuhi oleh manusia untuk mengurangi keteganagan dan mempertahankan harga
diri.
Dalam kenyataannya, tidak
semua manusia dapat melakukan penyesuaian diri dengan lingkungan sekitarnya. Hal
tersebut disebabkan oleh hambatan tertentu yang membuat manusia akhirnya tidak
mampu menyesuaikan diri, misalnya saja tindakan yang bertentangan dengan
norma-norma, dianggap sebagai tindakan yang tidak etis, dan tidak normal,
sehingga masyarkat menolak dan tidak menerima manusia itu. Situasi demikan dapat menyebakan manusia tersebut merasa
tertekan, cemas, konflik, dan strees. Pada saat itulah manusia berupaya untuk
mengurangi tekanan, cemas, konflik, dan strees itu dengan cara melakukan
mekanisme pertahanan diri, baik itu secara sadar maupun tidak. Mekanisme pertahan diri dapat mereda keteganan dan frustasi, dan dapat
memuaskan tuntutan-tuntutan penyesuaian diri. Dengan mekanisme pertahanan diri itu, orang seolah-olah tidak mengalami
kegagalan, menutup kegagalan, dan kelemahan diri dengan cara-cara atau
alasan-alasan tertentu.
Setiap manusia memiliki cara tersendiri untuk
mengatasi hambatan-hambatan dan masalah-maslah yang dihadapinya. Ada yang
menghindari hambatan dan masalah-masalah itu, namun ada juga yang mengatasi
hambatan dan menyelesaikan problemnya itu secara langgsung. Dalam upaya menyikapi permasalahan dan
hambatan itu, saya mencoba untuk menelusur diri terkait dengan mekanisme
pertahan yang sering saya lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Ada dua mekanisme pertahanan diri yang sering saya
gunakan ketika sedang mengalami tekanan dan furstasi pada saat situasi dimana pikiran
dan orang yang membuat saya menjadi tidak nyaman.
1. Isolasi
Saya memilih mekanisme pertahanan diri isolasi
berdasarkan pada kenyataan hidup sehari-hari. Isolasi itu sendiri diartikan
sebagai tindakan menarik diri secara fisik dari situasi yang memberi
ketegangan. Dari pengertian itu ada kesamaan antara teori dengan tindakan yang
sering saya lakukan. Saya sering menarik diri ketika mengalami suatu kesulitan
atau tekanan. Untuk sementara waktu, saya biasanya menarik diri untuk tidak
melakukan interaksi dan hubungan dengan teman-teman atau orang-orang di sekitar,
secara khusus dengan orang yang mebuat saya tertekan. Contoh tindakan yang
sering saya lakukan ialah mengurung diri di kamar, pergi ke tempat yang sunyi,
pergi ke hutan, dan ketempat-tempat yang saya anggap nyaman untuk menyendiri.
Saya melakukan ini biasanya untuk meredam emosi, rasa amarah, jengkel, kesal, sedih,
benci, dls.
Saya merasa nyaman dalam kesendirian. Dalam
kesendirian itu saya dapat merasakan ketenangan dan damai, bebas dan aman. Suasana
yang sunyi juga menjadi sangat penting bagi saya. Karena suasana ikut terlibat membantu
saya untuk sampai pada kenyamanan itu. Dengan suasana yang sunyi dan hening,
saya dapat merenungkan dan memikirkan kembali tentang tindakan-tindakan yang
telah saya perbuat. Itulah sebabnya, saya suka menarik diri ketika mengalami
tekanan dan konflik frustasi.
Mekanisme ini telah saya lakukan sejak kecil. Waktu kecil saya suka mengisolasi diri ketika
mendapat tekanan dari orang tua. Tindakan yang sering saya lakukan ialah
mengurung diri di dalam kamar, sampai situasi benar-benar sudah aman, dan orang
tua tidak lagi marah. Selain itu, ketika berkelahi dengan teman-teman, saya
juga melakuakan isolasi diri. Saya biasanya pergi menyendiri ketempat-tempat
yang sunyi. Mekanisme ini, nyatanya masih saya lakukan ketika saya sedang
dimarah, atau saya sendiri tidak senang dengan seseorang. Biasanya saya akan
menghindar, ketika berjumpa dengan orang yang menyebabkan tekanan pada saya.
2.
Sublimasi
Mekanisme pertahanan diri yang ke dua adalah sublimasi. Sublimasi merupakan bagian dari mekanisme kompensasi. Saya
memilih mekanisme ini karena memiliki kesesuaian dengan tindakan yang sering saya
lakukan ketika sedang mengalami tekanan dan konflik frustasi. Contohnya ialah
ketika saya sedang mengalami tekanan atau frustasi biasanya saya mengalihkan
emosi saya dengan berolah raga, melukis, membuat puisi, berkebun, merangkai
bunga, dan mengerjakan hal-hal yang menyenangkan lainnya.
Saya
meakukan mekanisme ini untuk meredakan emosi. Melampiaskan segala kekesalan
dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang saya sukai. Kesempatan yang baik dan
cocok untuk melampiaskan dan menyalukan emosi ialah pada saat melakukan
aktivitas. Aktivitas-aktivitas tersebut, misalnya main bola. Saya akan berlari
atau menendang bola itu dengan sekuat tenaga. Contoh lain, ketika sedang
mengalami tekanan yang kadang menyebabkan saya sedih, biasanya saya melampiaskan
itu dengan melukis dan membuat puisi. Ketika menulis puisi saya dapat merasakan
emosi kesedihan itu. Biasanya saya juga terbawa suasana. Dengan menulis puisi,
amarah, kejengkelan, dan tekanan itu akan dengan sendirinya reda bahkan hilang.
Contoh lain misalnya melukis. Dengan melukis saya dapat meluapkan dan
melampiaskan segala kekesalan dan tekanan. Walaupun hasilnya terkadang tidak
sebaik ketika sedang dalam situasi normal. Namun, setidaknya kegiatan itu dapat
membantu saya untuk mengalihkan segala kekesalan atau tekanan di dalam
diri.
Tindakan
lain yang biasa juga saya lakukan ketika mengalami frustasi atau kecewa ialah
melakukan kegiatan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, misalnya memasak,
merangkai bunga, bekerja, memberi makan ternak, dan lain sebagainya.
Kegiatan-kegiatan itu dapat membantu saya untuk meredakan tekanan yang sedang
saya alami.
Mekanisme pertahanan diri ini telah saya mulai sejak
kecil. Waktu kecil juga saya melakukan hal yang sama seperti
yang saya lakukan di atas. Ketika mengalami tekanan saya akan mengalihkan itu
pada sesuatu hal yang saya senangi. Dengan cara demikian saya dapat meredakan
tekanan atau frustasi. Tekanan atau frustasi itu biasanya disebabkan oleh
banyak hal. Misalnya saya pertengkaran, perselisihan, dibohongi, dan masih
banyak, penyebab-penyebab lainnya.
Kedua mekanisme inilah yang sering saya lakukan ketika
sedang mengalami tekanan. Kedua mekanisme ini cocok dengan kepribadian saya
yang introvert. Saya sendiri menyadari bahwa sebenarnya dengan kedua mekanisme
ini, terdapat sisi negatif, yakni adanya keinginan untuk melarikan diri dari
permasalahan. Contohnya, dengan mengisolasi diri, saya merasa nyaman berada
seorang diri di kamar atau ditempat yang sunyi. Ini memang penting untuk mengintroveksi diri. Namun
terdapat juga efek lain dari mekanisme ini, yakni kurang dewasa. Saya sendiri
menyadari bahwa semakin sering menggunakan mekanisme ini, saya bersifat kaku
dan kurang dewasa. Dengan keadaaan ini saya semakin sulit untuk mengatasi
problem-problem dengan baik. Namun, saya juga patut bersyukur, sebab di dalam
diri terdapat juga mekanisme pertahanan yang lain, yakni meknisme sublimasi.
Mekanisme sublimasi mampu menyeimbang mekanisme isolasi. Dengan adanya
mekanisme sublimasi, saya dapat mengalihkan mekanisme isolasi kepada hal yang
berguna dan bermanfaat. Dua mekanisme
ini saling melengkapi, sehingga frustasi dan kekecewaan itu menjadi sesuatu
yang bermanfaat dan berguna bagi diri saya sendiri.
Walaupun demikian dua
mekanisme ini, tetap memiliki kekurangan. Kekurangannya ialah saya semakin
larut dalam kesenangan diri sendiri, dan mengabaikan situasi yang ada di luar. Tindakan
dapat menyebabkan saya tidak dewasa dalam menghadapi masalah, atau bahkan saya
semakin tidak mampu untuk memecahkan masalah. Hal inilah yang saya takutkan. Bagi saya sendiri kedua mekanisme itu
memang penting sebagai cara untuk meredakan tekanan dan frustasi. Namun, jika
itu dilakukan terus-menerus dan semakin disenangi, maka akibatnya adalah
kekacauan mental.
Untuk prospek kedepan, saya akan berusaha untuk
menghadapi masalah. Saya akan berusaha untuk tidak menghindar dari
permasalahan. Melakukan kontak dengan yang lain ketika sedang mengalami masalah
adalah tindakan yang baik. Dengan melakukan interaksi dengan teman atau dengan
orang-orang yang ada di sekitar, dapat membantu untuk menyelesaikan
permasalahan yang saya hadapi. Hal yang perlu diperbaiki adalah sikap tertutup.
Sikap inilah yang menyebabkan saya sulit untuk berkomunikasi dengan yang lain.
Saya tidak mau terus terang mengatakan bahwa saya sedang mengalami problem.
Akibatnya, orang lainpun tidak bisa membantu saya untuk menyelesaikan masalah
itu. Sikap terbuka masih belum ada di dalam diri saya.
Perasaan
takut untuk mencoba mungkin juga perlu untuk dibenahi. Ini juga menjadi salah
satu faktor yang menyebabkan saya sulit untuk berkembang, bergaul dan terbuka
dengan yang lain. Secara khusus biasanya takut untuk mencoba hal-hal yang baru.
Ketakutan untuk mencoba menyebabkan saya akhirnya tertinggal, dan terkungkung
pada situasi tertentu. Oleh sebab itu, untuk kedepannya saya akan berusaha
untuk berani mencoba. Hal tersebut memang merupakan suatu yang tidak gampang.
Keluar dari zona diri, dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang selama ini
telah saya lakukan bukanlah sesuatu hal yang mudah. Tantangan bagi saya untuk
kedepan ialah mencoba untuk memulai sesuatu yang baru. Hal ini bertujuan agar
saya semakin menjadi lebih baik.
Hal-hal
yang positif dari kedua mekanisme yang telah saya gunakan selama ini tetap saya
pertahankan dan terus saya kembangkan. Misalnya, memikirkan dan merenungkan tindakan
yang menyebabkan saya tertekan dan
frustasi adalah hal yang baik. Hal
itu peru agar saya dapat memperbaiki diri, dan berusaha untuk mencari solusi. Hal
positif lainnya ialah melakukan aktivitas yang berguna ketika mengalami
tekanan. Berlajar untuk mengolah hal
yang tadinya negatif menjadi hal yang positif. Seperti misalnya, ketika sedang
mengalami tekanan atau frustasi, saya melakukan aktivitas yang bagi saya
berguna, seperti halnya melukis, membuat puisi, bekerja, atau melakukan hal-hal
yang berguna lainnya.
Komentar
Posting Komentar